健康的香蕉面包

健康的香蕉面包

我喜欢香蕉面包..它味道惊人,在一天中的任何时候都会让完美的健康零食!

在这个食谱中,我用纯酸奶做了一个“传统香蕉面包食谱”(通常含有黄油),更健康;我今天选择了希腊式酸奶,加在面包上也很好吃!100克希腊酸奶只含有56卡路里和9.6克蛋白质,相比之下,每100克黄油含有740卡路里(!)因此,这种香蕉面包富含蛋白质,但热量和脂肪含量都很低(与商店里买的香蕉面包相比,你每块香蕉面包节省了220大卡热量和17克脂肪!)

我已经包括这篇文章的两个版本 - 一个生产更多的“面包”型香蕉面包,一个生产更多的“麦芽面包”型香蕉面包即可进一步滋润。我同样爱他们!

你可以通过添加巧克力片,核桃甚至葡萄干来调整这个食谱——这个清单真是无穷无尽!!让我知道你的尝试

另外,如果你喜欢这个食谱,喜欢蛋白质烘焙,那么一定要看看我的香蕉蛋白棒或者如果你不喜欢我的香蕉香草蛋白面包!

健康的香蕉面包

成分

  • 1.5杯(200g)面粉 - 我用过拼写
  • 2中大成熟香蕉 - 捣碎
  • 180克原味希腊酸奶*
  • 2个蛋
  • 1/2杯(125g)木糖醇或糖替代品**
  • 1汤匙油——我用的是椰子油
  • 2茶匙肉桂
  • 1茶匙香草本质
  • 1/2茶匙碳酸氢钠*(+1/2茶匙盐)
  • 1茶匙烘烤粉

指示

  1. 将烤箱预热至175摄氏度
  2. 在一个碗里混合干的成分-面粉,木糖醇或糖的替代品,肉桂,发酵粉,小苏打和盐
  3. 在另一个碗中将湿成分混合在一起 - 在加入干成分并搅拌之前,捣碎的香蕉,希腊酸奶,鸡蛋,油和香草,直至组合
  4. 将混合物倒入硅氧烷面包托盘*或涂上/衬里烘烤锡并烘烤45分钟
  5. 允许在切成12件之前冷却到12件,并在粘贴膜上用或包裹在冰箱/冰箱中,当你匹配时!

笔记

*制作更潮湿的,'麦芽大面包'型香蕉面包使用200g酸奶和跳过小苏打!

**木糖醇是一种更健康的糖替代品,非常适合烘焙。

我的硅胶面包托盘是从亚马逊买的!

营养成分

每份金额

卡路里130.

%日价值

总脂肪3 G.

5%

总碳水化合物15 G.

5%

蛋白质5 G.

10%

*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求,你的每日摄入量可能会更高或更低。

*此博客帖子包含会员链接。请阅读我的免责声明为更多的信息。

115评论

  1. 2013年11月9日/ 12:40 pm

    爱你的健康食谱,等不betway电竞及要尝尝香蕉面包了。

    • NIC营养
      作者
      2013年11月9日/ 1:25 PM

      哦谢谢你!Do send me a pic xx

  2. 丹尼尔的财富
    2013年11月9日/下午3:18

    看起来不可思议。我会做的,但我没有斯佩尔特面粉所以我要试试椰子粉可能会加一勺香蕉香蕉派蛋白质。

    • NIC营养
      作者
      2013年11月10日上午8:28

      听起来真不错!椰子粉是一种很干的面粉,所以一定要多放些鸡蛋!You may be better off with my protein loaf though if you want to make a successful protein loaf x

  3. 肖恩·班尼特
    2013年11月10日上午9:36分

    您是否有建议面粉用于使其无面筋?谢谢

    • NIC营养
      作者
      2013年11月10日/ 10:16 AM

      任何用麸质的面粉被移除,即宣传为麸质不应该是OK ..或麸质燕麦面粉也可能工作!如果你试试吧,请告诉我!

    • 萨拉•莫里斯
      2015年6月24日/晚上9:24

      我自己做无麸质面粉。2杯白米、1杯燕麦、2杯玉米粉和1.5杯木薯粉。可以在任何配方中代替普通面粉使用。

      • NIC营养
        作者
        2015年6月28日/上午6:57分

        哇谢谢你的莎拉!

  4. 海伦
    2013年11月10日12:17

    用全麦面粉制作它,并取代甜味剂和香草,用于PhDS饮食乳清香草奶粉蛋白粉和一汤匙蜂蜜。味道惊人!
    稍后会在那个(愤世嫉俗的)男人身上试用,明天会在办公室试用。

    • NIC营养
      作者
      2013年11月10日/ 12:25下午

      华友世纪!Aw so glad you enjoyed it too And thanks for the fab pic! Nic x

      • 海伦
        2013年11月10日/ 12:54 PM

        天啊,所有脂肪和糖的最爱。显然我还没告诉他这是用什么做的。

        • NIC营养
          作者
          2013年11月10日/ 2:58 PM

          华友世纪!Haha that’s so funny thanks for letting me know!! xx

  5. CarrieMelissa13
    2013年11月10日/晚上7:51

    喜欢这个食谱。很容易制作 - 最难的部分是等待它冷却,所以我可以品尝味道!添加了几个核桃来矿山,并为某些PB2提供了治疗

    • NIC营养
      作者
      2013年11月10日/ 7:56 PM

      非常感谢你可爱的照片!我知道,这是华丽的不是!Love PB2 so great topping choice x

  6. CarrieMelissa13
    2013年11月10日/ 7:56 PM

    哦,对不起,我刚刚尝试用5个叉子进行评分,而不是正确完成!你能删除最后一次投票,所以我可以再做一次吗?!大姆

    • NIC营养
      作者
      2013年11月10日/ 8:00 PM

      唉!不幸的是......但是你可以再次投票到其他3G / WIFIS !!

      • CarrieMelissa13
        2013年11月10日/晚上8:14

        好了,就可以了。对不起!x

  7. 苏红了
    2013年11月10日/ 8:07

    嗨,爱最终的结果,我添加了地面杏仁,剩下几个健康的添加糖渍樱桃和可可豆瓣。核桃会是一个不错的除了生病下次试试无谷蛋白所以我女儿可以吃有时候虽然她可以容忍拼写太xx

    • NIC营养
      作者
      2013年11月10日/8:34下午

      哦,我喜欢你的补充!非常感谢你让我知道它是怎么回事。面筋免费面粉应该有效..我会说遵循关于制作面粉“工作”包上的任何其他指示!Nic xx

  8. 2013年11月10日/晚上9:59

    我喜欢香蕉面包。这个食谱似乎是一个完美的健康选择,所以我会把它放在一边。X

    • NIC营养
      作者
      2013年11月10日/ 10:02 PM

      华友世纪!我简直不敢相信,自从我24小时前发布后,有这么多人成功了!!It’s going down well on twitter enjoy!

  9. 艾玛
    2013年11月10日/ 10:05 PM

    我喜欢烘焙,但不会经常做,因为我吃了太多蛋糕!当我看到这个食谱时,我很高兴。很好吃,我丈夫也很喜欢。

    • NIC营养
      作者
      2013年11月11日/下午6:07

      这是个好消息!Aw thank you so much Emma, so glad it inspired you Nic x

  10. 2013年11月11日/上午8:56

    我丈夫做的,很好吃!认识他7年了,他从来没有烤过东西!!味道清淡可口。我的丈夫是一个自行车手,他有两个部件,太棒了!I think it will be a regular in our house Thanks x

    • NIC营养
      作者
      2013年11月11日/ 6:26

      华友世纪!! Aw I’m so pleased to hear that!! Thank you for your comment Anita xx

  11. 帕特丽夏
    2013年11月13日/晚上7点27分

    令人惊叹的爱情它爱它爱它,即使是我的男朋友绝对喜欢它!下次我会尝试使用粉末'鸡蛋'和使用一半成分的素食主义者,使用6杯蛋糕/松饼......爱的爱情爱情食谱,非常感谢你:DD

    • NIC营养
      作者
      2013年11月13日/晚上8:14

      华友世纪!Aw thank you so much for your lovely comment xxx

  12. 帕特丽夏
    2013年11月13日/晚上7:30

    此外,当烘烤时,是一个遗忘成分的女王,我忘了加油......嗯,诚实,仍然是非常美味的光和潮湿,所以我可能没有错过那么多,也许只是额外的额外卡路里!

  13. 劳拉
    2013年11月13日/ 9:44 PM

    龙舌兰糖浆代替甜味剂行吗?

    • NIC营养
      作者
      2013年11月14日/下午5:37

      劳拉!It may be a case of try and see.. you may need more flour if the mixture looks too wet or don’t add as much Do let me know! xx

  14. Lindsay.
    2013年11月13日/ 10:02 PM

    由于NIC发布了这个食谱,我绝望尝试它!今晚烤了它,但没有任何希腊酸奶如此含糊的脂肪免香草天然酸奶。用NIC检查谁认为是好的,这很棒!迫不及待地想吃一些早餐!谢谢你这么奇妙的食谱,也很容易制作!

    • NIC营养
      作者
      2013年11月14日/下午5:44

      华友世纪!哦,我很高兴它锻炼了!I would love to try this recipe with Banana yoghurt but I think liberte only sell than abroad *boo hoo* – thank you for your lovely comment Lindsay! xx

    • 黎明
      2014年1月5日/ 10:41

      我会问我是否可以使用胖自然酸奶而不是希腊语,就像我在冰箱里所拥有的那样。今天会尝试它

      • NIC营养
        作者
        2014年1月5日/ 8:02 pm

        你当然可以!Enjoy x

  15. Raina Dickinson.
    2013年11月14日/下午2:56

    今天在尝试失败的尝试后第一次尝试忘记添加鸡蛋和发酵粉!
    不得不说这太棒了....下次尝试用核桃和葡萄干

    • NIC营养
      作者
      2013年11月14日下午5:51

      呵呵听起来像我会做的事情!Hurray SO glad you liked it, and I love your future plans too Thanks Raina!!

  16. Suzanne Sheridan.
    2013年11月15日/晚上9:22

    我曾经拥有的最好的香蕉面包,通常是一个干燥的混乱。只是吞噬了一半!

    • NIC营养
      作者
      2013年11月15日/ 9:25下午

      华友世纪!噢谢谢你!I love it too much too x

  17. Fiona Wright.
    2013年11月16日/下午2:27

    我的小孩和我试过你健康的香蕉面包食谱,判决是“百胜”。我们使用柔软的红糖,因为我们没有任何木糖醇。我们确实拼写过粉碎,它真的很好。谢谢你。

    • NIC营养
      作者
      2013年11月16日/ 2:33 PM

      哦,听到很高兴!So glad you both liked it Thank you for your comment Fiona! xx

  18. 贝瑞贝拉
    2013年11月17日/晚上10:55

    如果我要冻结它会持续多久?爱上所有的食谱。XX.

    • NIC营养
      作者
      2013年11月18日/ 7:15下午

      你好!我真的不知道 - 我没有测试过它!对不起!xx也许它说在香蕉麦芽大面包的一侧?!哈哈!

  19. Kathryn Tucker.
    2013年11月20日/ 6:37 PM

    只需第一次制作香蕉面包,真的熄灭了结果!我一直都是真正推迟烘焙,因为成分列表让我关闭,这是完美的妥协。我感到非常灵感,现在尝试你的其他食谱,从明天与Apple&Oat Bars开始!感谢您的热量的有用标记,我也是素食和有抱负的兼职素食主义者,所以标签真的很有帮助。爱你的你的管视频!!让他们来吧!

    • NIC营养
      作者
      2013年11月22日/下午6:04

      噢谢谢你!! It’s so nice to read lovely comments like that – it really keeps me going!! I’m planning some more YT videos soon xx

  20. 露丝
    2013年11月27日上午7:02

    Hi, I love the look of this (as well as a lot of other recipes you post ) can I ask my daughter has been asked to trial a 6 week wheat free diet by the doctor. I have been doing a lot of research and there seems to be 2 opinions on if spelt is suitable for people avoiding wheat. I would love to make this for her as it combines her favourite things banana and cake!! Do you think it is ok on a wheat free diet?

    • NIC营养
      作者
      2013年11月27日/下午5:53

      你好!斯佩尔特小麦和小麦是两种不同的谷物。都含有谷蛋白。如果你对此感到担心,就和你的家庭医生谈谈,或者就用一种边上写着“不含小麦”的面粉

  21. 丽莎·戈尔迪
    2013年11月28日/ 12:20

    我不得不说你的博客是惊人的!我随机发现你在Instigram上,然后从那里找到你的网站,喜欢所有的饮食和生活方式技巧!我目前在饮食中做帖子,你非常鼓舞人心!

    • NIC营养
      作者
      2013年11月28日/ 7:42

      Aw thank you Lisa Good luck with your studies!! xx

  22. 斯蒂芬妮
    2013年12月1日/ 8:58

    用了我家里的食材。Wholemeal flour, low fat Greek and added some extra raisins it’s really easy to make and so delicious. Highly recommend. How do I stop from eating it all too quickly ?

    • NIC营养
      作者
      2013年12月1日/ 9:10 PM

      Aw that’s great to hear! Haha! My tip is to freeze half of the loaf once cool x

  23. 娄威尔金森
    2013年12月3日/ 8:23 PM

    终于变成了这一点,这是百胜!用过燕麦面粉,担心它会太密集,但最终可爱和鱿鱼。只有在80g木糖醇中使用,因为我用完了,但很高兴这对我来说足够甜蜜(香蕉非常成熟,这可能为什么!)可爱的文本菌的smidgen!mmmmmmm ......

    • NIC营养
      作者
      2013年12月3日/晚上8:41

      哦,Lou,听起来太棒了!!很高兴听说你也可以用燕麦粉做——超级健康!!xx

  24. 格里格尔
    2013年12月8日/下午3:33

    嘿网卡!我想用一点蛋白粉做这个但我们家里只有一个大袋子詹姆斯买的很便宜,味道有点差。你觉得那样会完全破坏味道吗?或者其他的味道会掩盖蛋白质粉的味道吗?你能推荐一种价廉物美的蛋白粉吗?由于匈奴人xx

    • NIC营养
      作者
      2013年12月8日/下午3:45

      你好!如果你做了上面那个人做的(见图中的蛋白粉),不会破坏味道的。(因为这只是一个相对较小的数量)..MyProtein是一个便宜的蛋白质品牌。你可以使用我的三种成分中的蛋白质,蛋白质饼干和蛋白质煎饼/蛋白质烙饼,如果你想用完的话!!Nic xx

  25. 夏洛特莫斯利
    2014年1月1日/ 11:03 PM

    嗨NIC,我真的想烘烤这个,但我没有拼写面粉。燕麦面粉工作好吗?

    谢谢,
    夏洛特XX.

    • NIC营养
      作者
      2014年1月2日/ 6:36 PM

      你好!是的,我想有人尝试过这个方法,它奏效了——记住使用硅胶松饼托盘或烤纸,因为燕麦混合物会粘住!!xx

  26. 安妮
    2014年1月4日/ 6:04 PM

    我用全希腊酸奶做了香蕉面包,还做了一个蛋糕
    糖元素我用天达椰子糖。它味道惊人
    很难相信它是一个健康的零食。

    • NIC营养
      作者
      2014年1月4日/下午6:18

      你的互换听起来很棒!谢谢for your comment Annie xx

  27. 伊万
    2014年1月13日/晚上8:25

    香蕉面包的制作非常简单,非常美味。结果。接下来是椰子仙女蛋糕和蛋白质煎饼(下周)

    • NIC营养
      作者
      2014年1月13日/ 9:10 PM

      Proof that boys can bake too Thanks Ewan!!

  28. Jonica
    2014年1月15日/ 8:34 PM

    嗨,你觉得如果我完全不加木糖醇/糖可以吗?用太阳战士蛋白粉代替斯佩尔面粉?博客是伟大的!

    • NIC营养
      作者
      2014年1月15日/晚上8:52

      你好!如果你这样做了,我觉得面包的味道和质地都不对。谢谢你!x

  29. 凯莉
    2014年1月17日/ 9:00 PM

    Hiya,你能告诉我什么数量的甜叶菊,我应该用作替代品吗?我试过了一对夫妇,但他们是甜蜜的,他们敲袜子

    • NIC营养
      作者
      2014年1月17日/ 9:17 PM

      你好!我会先用一半的量(1/4杯,也就是60毫升),然后试着揉面团看看效果如何。如果需要,可以添加更多。I think it’s going to be trial and error to be honest xx

  30. 莎拉·D
    2014年1月18日/下午4:09

    我上周末制作了这个美味的香蕉面包,这是一个胜利!我从来没有做过香蕉面包,永远努力尽可能健康地吃。食谱很容易跟随,同样容易和快速制作。我的丈夫和我非常喜欢它,这是今天下午的另一个!Love this website thankyou xx

    • NIC营养
      作者
      2014年1月19日/ 4:33 PM

      噢,谢谢你的可爱评论sarah !!

  31. 凯拉
    2014年1月19日/晚上8:36

    嗨,我今天在米粉(以前从未烘烤过)看看麸质的免费版本是否会很好 - 它真的很好!我用了一点肉桂,并增加了更多的香蕉,也扔了一些巧克力薯片和核桃碎片,如美味!我认为我的香蕉不够成熟,但会确保他们下次!

    • NIC营养
      作者
      2014年1月19日/ 8:39

      谢谢你的伟大提示Kiera!xx

  32. Penny Metdonald
    2014年1月22日/下午5:00

    感谢所有有用的提示和评论。我用龙舌兰来甜蜜的矿山(2tbsp)。
    也用50克香草蛋白粉代替50克面粉。
    它看起来和尝起来都很美味。谢谢尼克的美味食谱。

    • NIC营养
      作者
      2014年1月23日/ 7:13 AM

      非常感谢您的“TIP SWAPS”PENNY!So glad you liked it x

  33. 2014年1月29日/晚上7:30

    在我做饭的护理家中为45名居民制作了你的香蕉面包 - 倒下了风暴。

    • NIC营养
      作者
      2014年1月29日/晚上8:21

      听到这太好了!谢谢你的可爱照片

  34. 艾玛
    2014年2月2日/晚上8点31分

    嗨,我只是想知道用大豆酸奶做不写日记的替代品是否可行?下周末我要去试试!谢谢!

    • NIC营养
      作者
      2014年2月2日/晚上8:54

      艾玛!我不明白为什么不!xx

  35. 真实性
    2014年2月3日/ 9:20

    嗨,昨天做的,很好吃!!我用了全麦面粉,加了一些巧克力蛋白粉....今天早上甚至还吃了一片!!下次我想我也会加上苏丹。xx

    • NIC营养
      作者
      2014年2月3日/ 7:17 PM

      哦,我喜欢你的掉期!非常感谢您的评论!NIC X.

  36. 凯莉
    2014年2月9日/下午3:55

    没有香蕉,所以试着用蓝莓和黑巧克力片

    • NIC营养
      作者
      2014年2月9日/下午4:41

      哦希望它结果好!

  37. 理查德
    2014年2月9日/下午3:55

    我用荞麦面粉而不是其他面粉,因为我试图避免小麦面粉,以便有明显的原因。BF提供更健康的替代品。面包的结果是较暗的外观,但面粉给它味道。它仍然像光明和潮湿,你知道你正在加强健康的食谱。我的下一次批次会有混合的香料和一些苏丹山。

    • NIC营养
      作者
      2014年2月9日/下午4:13

      非常感谢你提供的信息,理查德!Brilliant x

  38. 林赛·斯金纳
    2014年2月24日/下午2:01

    嗨,我用过燕麦而不是面粉,蜂蜜代替糖,1个全蛋和1个蛋清

    • NIC营养
      作者
      2014年2月24日/下午2:46

      非常感谢您的评论Lindsay - 面包看起来很棒,很高兴你的调整工作了!xx

  39. 凯莉
    2014年3月2日/ 12:43 PM

    刚烤掉这 - 迫不及待地等待它冷却。在橱柜里有一些含有麸质面粉,所以用浅棕色软糖,加上一袋Choc芯片,我还有橱柜。顽皮但很好!

    我怎么给你发一张照片(一旦它足够酷,可以剪切和尝试)?

    • NIC营养
      作者
      2014年3月2日/ 1:12 PM

      哦,听起来很棒的凯莉谢谢!!人们主要在推特或Facebook上发给我他们,但你可以给我发电子邮件nichola@www.andycorwin.com..谢谢你!xx

  40. 2014年3月18日/早上6:53

    我现在完成了这个食谱加载,这太美味了。我最近用乳糖免费酸奶和核桃制成。我用少的木糖醇,因为酸奶已经略微甜了。
    令人惊讶的是这个配方的多才多艺。

    • NIC营养
      作者
      2014年3月18日/晚上7:19

      噢,谢谢你的评论latoya!听起来很棒!!xx

  41. @fit_squirrel.
    2014年3月19日/ 4:44

    我昨天制作了这个,用黑麦面粉,没有添加甜味剂和花生酱核心。它是好的。这个周末去芝士蛋糕。爱所有这些食谱。x

    • NIC营养
      作者
      2014年3月19日/ 7:10 PM

      爱你的版本!!谢谢你的惊人照片!Uploading it now xx

  42. 克里斯蒂娜
    2014年5月21日/下午2:38

    是否可以使用甜叶醇而不是木糖醇,如果是这样,我会使用与谱中所述的相同数量吗?

    • NIC营养
      作者
      5月21日,2014年/ 2:54 PM

      Use just 1/2 a cup (don’t go by weight as stevia is lighter!) of baking stevia x

  43. 托尼whalen.
    2014年5月21日/下午4:44

    再次制作了这款惊人的香蕉面包配方。我更换了50克的面粉,50c克巧克力蛋白质,并使用Miniloaf托盘。提出了10例。美味的。

    • NIC营养
      作者
      5月21日,2014年/ 6:57 PM

      爱你的调整! !谢谢for the comment xx

  44. 2014年5月31日/晚上9:05

    我看到很长一段时间煮我的面包......刀湿了45分钟帮助?

    • NIC营养
      作者
      2014年6月1日/上午8:25

      这是风扇烤箱吗?足够高?

  45. 莎拉
    2014年6月19日/ 12:38 PM

    我爱爱爱!所以美味和一个伟大的小吃!

    • NIC营养
      作者
      2014年6月19日/下午4:58分

      噢谢谢你这么多莎拉!!

  46. 乔米勒
    2014年6月24日/ 8:11下午

    煤气4号不是风扇烤箱吗?刚刚又试了一个多小时,外湿中轻微烧伤.....

    • NIC营养
      作者
      2014年6月25日/下午5:07

      我的是电风扇烤箱。很抱歉它在你的电脑里不管用!祈祷下一次吧!

  47. 福伊
    2014年7月29日/ 6:36 PM

    你好!你从哪里买的斯佩尔特面粉?我也在英国!你觉得这个比燕麦粉好吗?还是你只是喜欢它的口感?

    • NIC营养
      作者
      2014年7月29日/ 8:51 PM

      你好!I think it bakes slightly better.. I got mine from Waitrose x

  48. 康妮
    2014年9月10日/ 7点43分

    不能得到足够的你的食谱在mo!这些是今晚剩下的成熟香蕉做的....所以健康的做法是:修正配方面粉,用100克乳清代替200克面粉,黄油蛋白粉,50克亚麻籽,50克燕麦
    然后是1个全蛋2个白人,0糖使用1TBSP蜂蜜。210g总共0%希腊酸奶,休息食谱与发酵粉,Bakin Soda,Cinnamon,椰子酱..撒上松木煮熟的气体4烹饪慢慢地保持湿润。结果=湿润,美味的蛋白质粉,无糖版肯定再次制作!

    • NIC营养
      作者
      2014年9月10日/晚上6:11

      非常棒的调整,谢谢!

  49. 安妮玛丽
    2015年9月7日/上午10:30

    谢谢你的食谱 - 能够使用那些覆盖的香蕉,因为呕吐的前景感到糟糕!当我没有椰子油但仅向日葵,我用椰子粉替换了三分之一的拼写。我用过酱油,没有糖和加蓝莓。也没有肉桂,因为我没有,但它仍然很可爱。烹饪约为1.25小时,因为我在约200°C的10分钟内完成了10分钟,然后在150°C下休息。Cakey Bread - 早上喝咖啡和昏迷!

    • NIC营养
      作者
      2015年9月7日/下午5:49

      听起来不错,谢谢你的反馈!!你也可以把香蕉片削皮冷冻起来做冰沙!!xx

  50. 瑞秋·托马斯
    2016年1月31日/下午3:57

    嗨NIC,迫不及待地试试这个,它会用椰子或燕麦面粉吗?谢谢

    • NIC营养
      作者
      2016年2月1日/ 9:02 PM

      你好我想以前有人用过燕麦粉,只会稍微重一点。。如果你用椰子粉,你需要用更多的水分!!也许不要用所有的椰子粉!xx

  51. 2017年1月13日/ 8:46 PM

    mine is just in a convection oven, i used Skyr instead of yogurt, it’s naturally fat and sugar free (well traces), but 10g of proteins in 100g of product, didn’t use sugar but honey I’m not sure if not too much of it, but hey, we will see when its ready, smells and looking good so far :):):)

    • NIC营养
      作者
      2017年1月16日/下午6:50

      哦希望它味道很好!

  52. Sara Kosteva.
    2017年8月28日/下午6:25

    这是多少份?要使用非常成熟的香蕉,没有你拥有的甜味剂,不想太甜蜜。你有什么建议吗?1 T枫糖浆?或者我有糖/甜叶菊烘烤混合。想到了1岁?LMK你的想法。

    • NIC营养
      作者
      2018年1月19日/ 7:27 PM

      嗨,莎拉,我想这可能是试错。1T可能就足够了!对于份. .I’ll leave that up to you to decide xx

  53. 查理•沃克
    2017年10月15日/下午5:42

    嗨这道菜看起来不错所以我试图重现今晚然而有些地方我觉得我错了,因为它很湿,这是烤箱的年龄现在我用蜂蜜代替糖替代和全麦面粉不拼但除此之外我跟着指示任何帮助非常感激谢谢

    • NIC营养
      作者
      2017年10月15日/ 9:08

      你好!那就是蜂蜜!你可能需要更多的面粉。或者下次用木糖醇。很抱歉你的交换没用,xx

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