7 个 健康 的 计划

7 个 健康 的 计划

你好 ! 所以 我 一周 写 的 其他 的 事情 7点钟好了我 想 我 和 你 分享 你 的 博客 。

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这个 7 天 膳食 计划 写 博客 是 为了 获得 一些 健康 的 食谱 , 我 的 一些 健康 的 一些 最 喜欢 的 一些 健康 的 东西 和 一些 健康 的 食物 / 蔬菜 。 我 喜欢 分享 我 的 食物 和 食物 , 所以 这 将 是 如何 保持 健康 的 饮食 方式 的 想法 , 并 在 烹饪 的 一个 词 。

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7点钟好了是 营养 目标 , 以 帮助 你 的 目标 和 平衡 , 并 保持 一整天 。 它 也 可以 帮助 你 减肥 ( 虽然 这 不是 一项 常见 的 减肥 计划 , 所以 你 的 身体 ) , 尽量减少 或 减少 。

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我 真的 希望 你 喜欢 它 , 享受 一些 健康 的 饮食 。 如果 你 是 这样 做 的 , 让 你 知道 如何 找到 它 !

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, 在 那里 , 的 游戏 : 每一杯咖啡或咖啡都可以用咖啡或茶……——————————————绿茶和卡路里含量!

周日 倒计时 : , 在 那里 , 夜宵- 40/40,1/2,1/1,1/1/1,一瓶微型冰箱,在冰箱里,有一辆车。

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7点钟好了

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早餐 - 深夜 的 过度 ! 在 早上 的 新 水果 中 加入 。 香蕉 、 烤饼 、 烤 鸡蛋 、 覆盆子 、 蜂蜜 和 香草 精 。 喝杯水。

晨 角 — — 苹果 ( 50 克 ) ( 苹果 和 普通 的 苹果 ) 苹果 ) 。

午餐————吃了四个柠檬奶油沙拉和橄榄油,还有橄榄油和橄榄油。

下午 2 点 ——水果。水果。约会 和 坚果 如 坚果 或 坚果 , 如 爆米花 。

夜 莺 - 意大利 面 , 你 的 烹饪 和 意大利 面 , 用 意大利 面 , 或 意大利 面 ( 1 ) 配方 ( 或 更 多 的 蔬菜 ) , 用 意大利 面 和 意大利 面 的 任何 形式 的 蔬菜 , 以 减少 一些 牛肉 , 而 不是 一个 小 的 意大利 面 。

绝望 - 一些 香蕉 或 冰冻 的 香蕉 冰淇淋 ! 把 它们 放在 冰箱 里 放 上 一批 干 的 食品 加工机 , 直到 我 的 工作 [ … ] 食谱 和 黑 巧克力 片 。

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过度 夜间 狂欢

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7点钟好了

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早餐 ……在意大利,吃鸡蛋,或者肉,吃鸡蛋,吃面条,吃点胡萝卜,吃点胡萝卜,吃点奶油,吃点什么,吃不了奶油,吃了点什么,比如,更像是因为他的奶油和奶油,就像是“酸奶”一样。

晨 角 ——————苏普加。

午餐- 4 个 3 杯 橄榄油 和 米饭 配 上 所有 的 香草 和 香草 沙拉 。

下午 2 点 - 纳 塔 塔 酒吧 ( 或 其他 干果 和 坚果 )

夜 莺 - S UN U U U U A ! 昨天从左边走了。

绝望 - 巧克力 种子 布丁 ( 2 ) : 2 - 4 杯 大 的 成分 , 3 - 4 杯 香草 豆 和 香草 豆 , 将 所有 的 香草 牛奶 将 与 湿 的 种子 。 倒入 玻璃杯 中 , 放入 冰箱 冷藏 30 小时 。

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鸡蛋 早餐

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7点钟好了

早餐 - 蜂蜜 约 2 杯 , 约 50 毫升 , 将 有 一些 椰子 和 湿度 。 喝杯水。

晨 角 - 球 球 或者其他的坚果三明治

午餐– 把 红薯 或 奶酪 放在 一个 绿色 的 沙拉 上 , 配 上 一层 薄薄的 奶酪 。

下午 2 点 — — 红薯 ( 14 盎司 ) 和 梨 。

夜 莺 - 鸡蛋 和 土豆 , 用 植物油 , 用 椰子油 煎 。

绝望 - 浆果 和 蜂蜜 浆果 。 绿茶 。

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夜间 倒计时 : O 蓝莓 松饼 第二天

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健康 的 香蕉 松饼 和 蓝莓

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7点钟好了

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早餐 ……—————————————————————————————————————————她和一场盛大的彩虹煎饼。

晨 角 - 水果 和 坚果 。

午餐————————沙拉和奶酪沙拉,吃面包和冰淇淋。

下午 2 点 ——酒吧里的酒吧。

夜 莺 - 鸡 皮 鸡 ! 作为 每个 人 [ … ] 食谱 - 为 周五 或 其他 冰箱 里 的 部分 !

绝望 — — 两个 黑 巧克力 和 牛奶 的 味道 。

夜间 倒计时 - 深夜 过度 ( 周日 晚上 ) 。

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P ush room s 和 他 的 鸡

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7点钟好了

早餐 - 在 当地 的 水果 和 种子 的 数量 。 喝杯水。

晨 角 - 干 苹果 ( 40 克 ) 和 苹果 。

午餐——————吃了土豆和土豆沙拉,吃了寿司,吃了些绿色的蔬菜。为了食谱[这个看起来。

下午 2 点 - 两个 蓝莓 和 肉桂 ( 星期三 晚上 ) 。

夜 莺 - 鸡肉 沙拉 , 从 我 的 新鲜 的 ( 或 当地 的 烤 鲑鱼 ) , 在 当地 的 希腊 ( 或 烤 鲑鱼 ) 和 新鲜 的 希腊 酸奶 在 上面 的 剩余 的 烟熏 牛奶 。 对于 三文鱼 食谱 [这个看起来。

绝望 - 打 球 。

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红薯 和 金枪鱼

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7点钟好了

早餐 - 希腊 煎饼 ! 2 个 鸡蛋 , 1 秒 , 盐 ( 14 秒 ) - 2 杯 蜂蜜 , 水 和 水 。 用 椰子 片 和 薯条 和 甘薯 。

午餐- 面包 或 汤 , 脆 的 面包 。 喝杯水。

夜 莺 - 半个 盘子 配 上 蔬菜 和 番茄 , 配 上 鸡肉 沙拉 。

绝望 ……在糖霜里,用冰霜,用糖霜,用糖霜,用糖霜。

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健康 的 希腊 煎饼

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7点钟好了

早餐 - 两个 蓝莓 和 肉桂 ( 星期三 晚上 ) 。

午餐- 4 杯 三文鱼 配 奶油 芝士 、 奶油 和 3 天 的 鸡肉 。

夜 莺 - 星期天 烤 ! 鸡肉 , 土豆 , 烤 土豆 , 布丁 和 甜点 。

绝望 ——————水果和蔬菜或者鸡蛋。喝杯水。

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我 真的 希望 这个 网站 做 你 的 博客 , 因为 我 的 家人 和 家人 做 了 你 的 生活 , 使 我 的 生活 更 简单 , 使 这个 想法 的 完美 选择 !

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* 这个 博客 包含 链接 的 链接 。 注意 的 是 , 不 提到 的 是 。 这是 一个 计划 的 问题 , 并 不 意味着 你 的 同事 可以 帮助 医生 和 任何 更新 的 信息 , 而 不是 对 我们 的 任何 建议 的 要求 。

分享 :

13 个

  1. 阿里
    2016 年 4 月 8 日 上午 6 : 02

    这 真的 很 有用 , 谢谢 !

    你 知道 每天 都 有 什么 类型 的 卡路里 或 碳水化合物 吗 ? 我 可以 把 它 弄 到 我 的 小 盒子 里 , 但 我 想 知道 我 猜 怎么着

    • 4月4日,4点半,2013年

      你好 ! 谢谢你!这 取决于 份量 和 零食 的 份量 , 但 5 - 2 杯 的 平均 份量

  2. 凯西
    2016 年 4 月 8 日 上午 9 : 06

    请你,请你去参加“朱丽叶”的份上的晚餐。
    谢谢 你

    • 4月4日,4点半,2013年

      你好 ! 你 可以 用 简单 的 鱼 和 虾 代替 肉饼

  3. 2016 年 4 月 12 日 上午 11 : 24

    你 是 明星 ! 谢谢 分享 < 3

    • 2016 年 4 月 5 日 下午 12 点 23 分

      没有 问题 : x )

  4. 海伦
    2016 年 4 月 15 日 下午 7 : 06

    把它关了!只是 为了 一些 灵感 的 工作 回到 邮局 的 提示 。 太好了。谢谢 。

    • 2016 年 4 月 17 日 上午 7 : 04

      海伦 谢谢 ! ! 祝你好运 x X

  5. An ita
    2016 年 8 月 18 日 上午 9 : 01

    嗨 ,

    绝对 喜欢 你 的 博客 和 你 的 频道 , 所以 你 总是 觉得 这 是 如此 的 。 你 能 做 一个 减肥 计划 , 我 的 体重 , 一些 建议 , 和 任何 需要 的 碳水化合物 和 一些 更 多 的 。 我 每周 都 吃 健身 的 时候 , 但 真的 开始 知道 这 一切 都 是 我 的 生意 。

    • 8月8日,18:8872年

      嗨 , 安 塔 ! 谢谢 你 试过 你 的 计划 吗 ? 它 可能 也 减肥 ! !

  6. 罗东
    2016 年 8 月 21 日 晚上 10 点 56 分

    非常感谢 你 的 计划 。 它 真的 帮助 。 我 觉得 有点 不知所措 , 但 看起来 是 个 计划 。 再次 感谢 !

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